Broscience, per chi non conosce il termine, é quando prendiamo in
considerazione le credenze popolari diffuse in tutte le palestre come verità assolute, ignorando (e contraddicendo) le prove scientifiche. Qui di seguito una lista dei miti broscience più comuni che sono presi sul serio da molta gente che si allena.
Broscience, 20 miti
1 – Masturbazione e sesso diminuiscono il testosterone, e pertanto compromettono i guadagni nel bodybuilding
2 – Avete bisogno di prendere una pausa dall'assunzione di creatina, se no smette di fare effetto
3 – É necessario mangiare ogni 3 ore, se no il metabolismo rallenta
4 – Lo stacco da terra é solo per fortificare i lombari
5 – Lo stacco da terra é solo per chi si allena per la forza
6 – Non bisogna mangiare dopo le 18, se no il metabolismo rallenta
7 – Sei ripetizioni sono per la forza, dieci per l'ipertrofia e quindici per la definizione
8 – Chi gioca a calcio non ha bisogno di allenare le gambe
9 – Se smettete di allenarvi, trasformerete tutti i muscoli guadagnati in grasso
10 – La miglior maniera per definire l'addome é fare migliaia di addominali
11 – Se perdete la finestra anabolica, catabolizzerete
12 – Avete bisogno di confondere i muscoli in tutti gli allenamenti per evitare la stagnazione
13 – É necessario svegliarsi nel mezzo della notte per bere uno shake proteico per evitare così il catabolismo durante il sonno
14 – Le donne non possono allenarsi uguale agli uomini, se no diventeranno troppo muscolose
15 – Il colesterolo del tuorlo d'uovo vi ucciderà
16 – Mangiare grassi vi farà ingrassare
17 – Usare steroidi vi farà diminuire la lunghezza del pene
18 – Mischiare whey protein con latte é uno spreco
19 – Se prendete whey, comprare BCAA e Glutamina sarà uno spreco
20 – L'animal Pak é un “anabolizzante naturale”
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