I somatotipi base

-Ectomorfo: Fisico esile con scarsa muscolatura, ossatura fine, metabolismo veloce
Allenamento: Allenamento con poche serie, quasi esclusivamente esercizi base e grossi carichi di lavoro.
La sessione di allenamento non dovrebbe superare i 45 minuti.Attivita' aerobica poca o niente
Alimentazione: L'alimentazione dell'ectomorfo dovrebbe essere iperglucidica.












-Mesomorfo: fisico muscoloso e proporzionato con spalle larghe, vita stretta, addominali spessi e ampio torace.
Ossatura non troppo grossa.Bassa percentuale di grasso corporeo.
Sono portati per molti sport
Allenamento: Allenamento con esercizi base/complementari e grossi carichi di lavoro.
La sessione di allenamento non dovrebbe superare i 60 minuti
Alimentazione: Piu' proteine che carboidrati.











-Endomorfo: Fisico robusto vita larga ossatura grossa
Allenamento: Allenamento con pesi liberi e recuperi non molto alti, la sessione non dovrebbe superare i 90 minuti, includendo molta attivita' aerobica.
ES camminata leggera o in salita non superando la frequenza cardiaca di 220-eta' per 65/75%
Alimentazione: Ipolipidica, ipoglucida, iperproteica.