Un dubbio estremamente comune nel mondo del bodybuilding, é se possiamo allenarci anche con l'influenza.
Dopotutto, chi non è mai stato colto di sorpresa da un'influenza e non abbia voluto che questo interferisse con l'allenamento?
La questione è: quando questo succede, dobbiamo continuare ad allenarci lo stesso con i sintomi dell'influenza, o riposare e tornare solo quando completamente guariti?
Il problema di allenarsi influenzati
Prima di qualunque cosa, quando qualcuno dice che l'attività fisica rafforza il sistema immunitario, probabilmente non si tratta di un allenamento pesante come il bodybuilding.
Capite.
Esiste una differenza enorme tra il fare un'attività fisica come una seduta di pilates e allenarsi pesante.
L'attività fisica leggera può amplificare il funzionamento del sistema immunitario .
Dall'altro lato, allenarsi pesante supera il vostro limite al punto di produrre cambiamenti corporei, generando stress al corpo.
Succede che qualsiasi cosa che genera stress ha il potenziale di influenzare il funzionamento del sistema immunitario.
E un'allenamento pesante non é una eccezione alla regola.
Quando vi allenate pesante, non state facendo un favore al vostro sistema immunitario.
Al contrario.
Avete notato che non é raro ammalarsi “nel momento migliore”, giustamente quando vi state allenando seriamente e generando progresso?
Questo geralmente succede quando vi state allenando pesante, efficacemente, e il vostro sistema immunitario si indebolisce e un'agente infettivo riesce ad entrare.
Calma, questo é normale. Non possiamo vivere con la paura di prendere malattie.
Il nostro sistema immunitario si adatta a certi agenti patogeni ed ogni volta è più preparato.
Il problema si verifica quando il sistema immunitario è già stressato, per esempio quando sta lottando per liberarsi di una malattia come l'influenza.
In questa situazione, allenarsi influenzati genererà ancora più stress, portando a prolungare il tempo di guarigione.
La peggiore cosa che potete fare quando siete influenzati, é insistere nel continuare ad allenarvi pesante.
Peggio ancora é adottare strategie mirabolanti come sudare per “espellere” la malattia più rapidamente.
L'unica cosa che questo farà é aumentare il rischio di disidratazione e, nuovamente, genererà più stress al corpo e sabotare ancora di più il sistema immunitario.
Per questo motivo il buon vecchio consiglio di “riposare e bere molta acqua” è molto importante.
Quando siete a riposo, mantenete il corpo ben idratato e senza generare stress inutile, il vostro organismo potrà focalizzarsi completamente sull'eliminazione degli agenti invasori responsabili della malattia.
Se l'organismo può focalizzarsi completamente, starete malati per meno tempo e tornerete alla routine normale più velocemente.
In breve, se realmente state male con dolori al corpo, febbre, tosse e catarro, non pensateci due volte, riposate fino a quando non migliorerete ed evitate l'allenamento influenzati.
“Ma io voglio allenarmi lo stesso così”
Forse siete una persona estremamente determinata e non volete rovinare il vostro progresso per colpa di una semplice influenza.
Ok.
In primo luogo, avete capito che questo può peggiorare tutto e prolungare la malattia.
E anche se questa non è la vostra preoccupazione, c'è ancora la questione dell'egoismo.
“Ha?! L'egoismo cosa c'entra con la perseveranza di allenarsi lo stesso malati?”
L'influenza é trasmessa attraverso un virus che può infettare l'individuo per via respiratoria.
Questo fa sì che il virus sia facilmente diffuso in ambienti con concentrazione di persone (come la palestra).
Ogni anno il virus dell'influenza ha mutazioni che il nostro sistema immunitario ancora non conosce e non è preparato ad affrontarlo.
Fondamentalmente, se siete esposti al virus dell'influenza, eventualmente vi ammalerete. Non importa se il vostro sistema immunitario é il più forte del mondo o avete preso il vaccino.
Quello che voglio dire con tutto questo é il seguente:
Se tentate di insistere ed allenarvi influenzati, non correrete il rischio solo di peggiorare il problema, ma trasmetterete l'influenza A TUTTI.
Molte persone potrebbero essere con il sistema immunitario già stressato per via dell'allenamento e altri fattori, e potranno rimanere realmente indeboliti per essere stati infettati dal virus che voi avete diffuso.
A che punto il vostro allenamento vale più del benessere di altre persone?
Per questo motivo, allenarsi influenzati non é solo la peggiore idea che qualcuno può avere, ma è anche essere egoisti.
Parole finali
Se siete realmente malati, con tutti i sintomi, principalmente con febbre, non tentate di allenarvi con l'influenza.
Specialmente allenarsi più del comune al fine di “espellere” la malattia.
Il nostro sistema immunitario non funziona in questo modo, e questo andrà solo a prolungare il tempo di recupero e a tenervi lontani dal l'allenamento ancora di più.
Un influenza comune può metterci due giorni per mostrare i sintomi, dopo l'incubazione del virus.
Se vi riposate e vi mantenete idratati, in circa 5 giorni il corpo sarà capace di espellere il virus naturalmente.
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