Come preparare un porridge estremamente semplice e
contenente vari nutrienti che contribuiranno alla crescita della massa muscolare.
Ingredienti
- 100g di fiocchi d'avena
- 20g di crusca di avena
- 1 misurino di whey protein, sapore a vostra scelta
- 1 cucchiaino di cannella
Come prepararlo
- Fare bollire l'acqua. alcune persone preferiscono scaldare l'acqua nel microonde.
- Mescolate l'avena e la crusca in una pentola..
- Versate l'acqua calda appena sufficiente a coprire l'avena e mescolate.
- Lasciate riposare per 2 minuti.
- Aggiungete il misurino di whey e il cucchiaino di cannella.
- Mescolate ancora una volta, PRONTO!!
Valori nutrizionali
Calorie: 534
Proteine: 42g
Carboidrati: 65g
Grassi: 9g
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