📍Fattori che devono essere ricordati durante la pianificazione dell' allenamento per la prevenzione di lesioni del legamento crociato anteriore.
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♳ Esercizi con sovraccarichi devono essere realizzati con movimenti biomeccanici perfetti.
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♴ Movimenti imprevisti richiedono alta velocita di reazione e i processi decisionali sono di primaria importanza.
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♵ Attenzione agli esercizi in condizioni di fatica. Anche sotto affaticamento deve essere mantenuta la qualità dei movimenti.
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♶ Aspetti neuromuscolari come la propriocezione, attivazione muscolare specifica e coordinazione tra i segmenti devono essere allenati.
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♷ bende e fasce elastici possono avere qualche vantaggio profilattico.
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♸ Il corretto posizionamento dei piedi (pronato, supinato, neutro) e la scelta della superficie (tipo di piano) devono essere considerati.
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♹ Esercizi unilaterali, con sovraccarico ad una gamba per volta, includendo cambiamenti di direzione, devono essere presenti nell'allenamento.
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👍Vale la pena ricordare che la rottura dell' LCA, parziale o totale, é una delle lesioni del ginocchio più comuni degli sportivi.
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