La piramide dell'attività fisica

Oltre alla piramide alimentare dobbiamo osservare anche la piramide dell'attività fisica. Lo divisa in 3 gruppi da attività blanda ad attività  intensa.

Gruppo 1 (Attività blanda)

- Camminare e fare almeno 2400 passi per cominciare e arrivare a farne almeno 10.000

- Fare le scale

- Scendere 1o 2 fermate prima da metro o autobus

Gruppo 2 (attività moderata)

- Fare per 45/60 minuti e 3/4 volte a settimana il vostro sport preferito, tennis, pattinaggio, jogging, ciclismo, calcio, basket

Gruppo 3 (Attività intensa)

Fare queste attività almeno 2 volte a settimana

- Running

- Karatè 

- Judò

- Nuoto

- Pallanuoto 

- Canottaggio

- Scherma

- Squash

- Aerobica