Alimentazione sana in 10 regole

Dieci regole d'oro da seguire evitando le diete fai da te:

1) bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua 

2) A tavola varia le tue scelte 

3) fare sempre una sana prima colazione e non saltare mai i pasti 

4) Consumare almeno 2 porzioni di frutta e 2 di verdura al giorno 

5) Consumare ogni giorno cereali come (pasta, riso, pane, ecc) 

6) Mangiare pesce due volte a settimana

7) mangiare legumi perché forniscono proteine di buona qualità e fibre

8) limitare il consumo di grassi, privilegiando l'olio extravergine di oliva

9) Non consumare troppo sale 

10) Evitare di consumare dolci e bevande gassate