Allenamento dei tricipiti

Il tricipite rappresenta i 2/3 dell'intero braccio.
E formato da tre capi:
Capo lungo biarticolare, si inserisce sulla scapola
Capo mediale monoarticolare
Capo laterale monoarticolari
Allenamento:
-Lat machine per specializzare vasto interno ed esterno
-french press per specializzare l'allenamento del capo lungo.
Assicuratevi di fare ripetizioni complete.

Tricipiti alle parallele: Busto leggermente inclinato in avanti, gomiti stretti ai fianchi, gambe raccolte. Nel punto di piena contrazione le braccia sono quasi completamente estese. Lentamente resistendo al proprio peso,  abbassare il corpo finché i gomiti vengono a trovarsi a circa 90 gradi. Fermarsi un attimo e risalire con decisione. Ripetere. Scendere oltre i 90 gradi del gomito mette a rischio l'articolazione della spalla e sollecita soprattutto deltoidi e pettorali.

Varianti: Se si eseguono con facilità 6-8 ripetizioni, aggiungere peso alla cintura. L'esercizio si può eseguire anche alla macchina isotonica