Il tonno é uno degli alimenti più utili per l'ipertrofia
muscolare. Oltre ad avere quantità significative di proteine, fornisce Anche omega-3 e altri importanti nutrienti per l'anabolismo. Tuttavia, non tutti apprezzano il sapore del pesce e finiscono per escludere questo incredibile alimento dalla dieta, ma non vi preoccupare, hamburger di tonno è la misura perfetta per tutti i gusti.
Ingredienti:
- 3 lattine di tonno al naturale
- 1 uovo intero
- 2 cucchiai di cipolla tritata
- Mezza tazza di fiocchi d'avena fini
- Sale a piacere
Come prepararli:
Mescolate tutti gli ingredienti e date forma a tre hamburger. Adesso cuoceteli in una pentola antiaderente o grigliateli. Metteteli in un panino integrale con pomodori e insalata, e avrete un pasto anabolico, saporito e salutare.
Ogni hamburger conterrà:
143 kcal
18 gr di proteine
11gr di carboidrati
3gr di Grassi
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