COSA E QUANTO MANGIARE PER NON AVERE CALI DI ENERGIA?

Fare piccoli pasti durante la giornata per non avere cali di energia e in queste porzioni:

CARBOIDRATI: pasta, pane (da 6 a 10 g ogni kg di peso corporeo).

PROTEINE: carne, pesce e legumi (1,5 per ogni kg di peso corporeo).

GRASSI: olio extravergine di oliva (20/30% dell'apporto calorico giornaliero.