Per coloro che vogliono eliminare il grasso, l'ideale è fare la seduta con i pesi prima, perché il corpo utilizza glicogeno come carburante, poi c'è un impoverimento di questa sostanza, dopo l'allenamento, costringendo il corpo a utilizzare un'altra fonte di dispendio energetico durante l'esercizio aerobico - grasso corporeo. In caso contrario, ci vorranno 20-25 minuti per ottenere che il corpo cominci a bruciare i grassi, e si dovrà spendere molto più tempo a fare cardio.
Inoltre, praticare aerobica prima andrà a pre-affaticare i muscoli, consumerà le riserve di glicogeno muscolare, facendo rendere meno il vostro allenamento.
Questo suggerimento vale per coloro che hanno bisogno di perdere grasso e aumentare la massa muscolare. Ora, se nel tuo caso non vi è alcuna intenzione di perdere peso, ma solo aumentare l'ipertrofia muscolare, l'ideale è fare aerobica 2-3 volte a settimana per 15-20 minuti solo per lo scopo di migliorare il potenziale cardiorespiratorio
Nessun commento:
Posta un commento