Allenamento dei dorsali

dorsali fisico a V: 
I muscoli che compongono la schiena sono :
-Romboide e gran rotondo
-Piccolo rotondo
-Deltoide posteriore
-Gran dorsale
-Trapezio
 MUSCOLI DORSALI SONO COMPOSTI DA: gran rotondo, piccolo rotondo, deltoide posteriore e gran
dorsale.
I MUSCOLI DELLA SCHIENA SONO COMPOSTI DA: romboide, trapezio e gran dorsale.
Il gran dorsale è presente in entrambe le situazioni per effetto della sua
inserzione sul rachide (colonna vertebrale).
L’azione combinata di di tutti questi muscoli consente 'l'esecuzione degli esercizi per l'allenamento per la schiena
Lat machine, Trazioni alla sbarra,
Pulley, Pulley a 45° ecc.
ALLENAMENTO DEI MUSCOLI UTILI ALL’AMPIEZZA
Il corretto allenamento di questi muscoli, prevede la chiusura dell’articolazione
scapolo-omerale senza l’interveto della scapolo-toracica. Si tratta di addurre le
braccia (avvicinarle al tronco) senza spostare le spalle indietro.
Suggerimenti per l'esecuzione della lat machine:
-Anteporre le spalle durante l’adduzione (avvicinamento delle braccia al
tronco).
-l Impugnare l’asta in modo da evitare la sinergia dei muscoli flessori del
gomito (bicipiti brachiali e brachioradiali)
-Impegnare la maggiore possibile escursione articolare, stendere bene le
braccia durante la fase negativa, "lateralizzando" completamente le
scapole. Mai ripetizioni parziali riguardo all’allungamento.