La corsa è un'attività semplice e può essere classificata in due categorie: interna (tapis roulant) ed esterna (strada). La corsa sul tapis roulant è consigliata per i principianti, persone sovrappeso e per chi vuole praticarla per il semplice piacere che fornisce. I suoi principali vantaggi sono l'ammortizzamento, controllo del ritmo, calorie e distanza percorsa.
Nella corsa su strada, l'allenamento diventa più dinamico. Il dispendio calorico è maggiore a causa delle condizioni atmosferiche e del tipo di forza che il corpo svolge per lo spostamento.
Impegnarsi in allenamenti di lunga durata (minimo 50') con una frequenza cardiaca pari a 220-età x 60-70% della FCmax
Impegnarsi in allenamenti di lunga durata (minimo 50') con una frequenza cardiaca pari a 220-età x 60-70% della FCmax
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