Il riscaldamento serve a preparare il corpo all'allenamento,elevando la temperatura corporea si migliora la prestazione e si rischiano meno infortuni.-Un esempio di riscaldamento potrebbe essere questo:Riscaldamento generale 5-10 minuti di tappeto o cyclette -Stretching Fare stretching per ogni muscolo che andrete ad allenare per migliorare l'elasticita' ed evitare traumi.Fate 1-2 serie di stretching e mantenete la posizione di allungamento per 30 secondi
-Riscaldamento specifico
Il riscaldamento specifico consiste nel eseguire, senza creare affaticamento 1-2 serie da 6-8 ripetizioni con il 50% del vostro massimale dell'esercizio che andrete ad eseguire per allenare il muscolo in programma-Lo stretchin dopo l'allenamento Lo stretching dopo l'allenamento serve per allungare il muscolo e prevenire indolenzimenti e rigidita'
Nessun commento:
Posta un commento