come si sceglie il recupero?
* serie da 1 ripetizione 1'-2' min
* serie da 2 ripetizioni 1'-3' min
* serie da 3 rietizioni 2'-4' min
* serie da 4 ripetizioni 3'-4' min
Recupero sistemi energetici
*atp-cp recupero incompleto 15-45 sec
*glicolitico anaerobico recupero incompleto 60-90 sec
*glicolitico aerobico 90-180 sec
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