Qualita' Sistema per ottenerlo
Massa muscolare: Esercizi base, lavoro
per l'ipertrofia, intensita'
grossi pesi
Densita' muscolare: Esercizi base, alzate di
aspetto massiccio potenza
Simmetria plasticita': Esercizi di isolamento
senso estetico, un
esercizio per ogni dettaglio
muscolare, lavoro di ipertrofia
a lunga durata, cura particolare
dei punti deboli
Definizione: Lavoro di resistenza ad alta frequenza
ed attivita' aerobica
Separazione: Lavoro con i pesi in isolamento assoluto.
Massima concentrazione. Prevalenza di
esercizi di isolamento. Contrazioni
isometriche tra le serie
Vascolarizzazione: Lavoro intenso e senza riposo.
Lavoro di resistenza
Qualita' muscolare: L'insieme dei metodi precedenti.
Grande durata di lavoro
_Alta intensita'
_Alta frequenza
Nessun commento:
Posta un commento