15 Cose che qualunque persona che si allena dovrebbe sapere

Allo stesso tempo non esistono verità assolute nel bodybuilding, é necessario distinguere qualcosa di sensato da qualcosa di completamente insensato. Certe cose dovrebbero semplicemente essere conosciute da tutti, ma che, infelicemente, non é così. A seguire, 15 cose che tutti quelli che frequentano una palestra dovrebbero sapere.

1 – Non esiste una maniera per compensare un allenamento saltato. Non perdere tempo cercando scuse per autoconvincerti, ogni allenamento perso é una opportunità di migliorare che è stata buttata nello scarico.

2 – Aerobica senza dieta e solo  perdita di tempo, potete solo migliorare la condizione (ma non perdere grasso).

3 – L'uso di tecniche avanzate (dropsets, giantsets, supersets, etc…) sono inutili se non si aumenta il carico che è l'obiettivo principale dell'allenamento.

4 – Il gonfiore muscolare non significa progresso

5 – I Dolori muscolari (DOMS) neanche.

6 – Non potete compensare una cattiva alimentazione attraverso l'allenamento.

7 – Gli integratori non sono obbligatori, ma quando usati strategicamente potranno accelerare i vostri risultati.









8 – Gli steroidi anabolizzanti sono una realtà innegabile nello sport, con questo non voglio dire che non possiate costruire un corpo decente senza il loro uso. Non usate questo come scusa per usarli.

9 – Fare un'esercizio con un carico che non controllate. L'unica persona che state ingannando siete voi.

10 – Non é obbligato prendere una settimana di riposo (con la paura dell overtraining), se non state sentendo nessun sintomo negativo.

11 – Integratori e/o alimentazione post-workout sono importanti, ma da soli non faranno effetto se il restante della dieta manca.

12 – Non é obbligatorio variare l'allenamento solo per il bene del cambiamento..

13 – Se esiste un allenamento specifico per la perdita di grasso, lo stesso deve essere più pesante che quello fatto nella fase di guadagno di massa muscolare.

14 – Quanto più rigida è una dieta, maggiore sarà la probabilità di desistere.

15 – Indipendentemente dal vostro obiettivo, fare vari pasti giornalmente non é obbligatorio.

A prima vista, l'elenco può parere pessimista, ma ha il semplice scopo di mostrare alcune verità che molti principianti (e intermedi) ignorano, e che, inevitabilmente, ostacoleranno i loro risultati.