Guida agli integratori alimentari

Integratori, quali e a cosa servono?

Una piccola guida per aiutarvi a scegliere gli integratori che piu' avete bisogno

Le proteine sono i mattoni per costruzione muscolare esse sono:

- Albume
- Caseina
- Proteine della soia
- proteine del siero del latte
- Latte vaccino

Gli integratori per l'ipertrofia, forza, energia e recupero sono:

- Aminoacidi a catena ramificata (BCAA)
- Beta-Alanina-Carnosina
- Creatina
- Fieno greco
- Proteine









Gli integratori per il pre allenamento e per avere un maggiore pompaggio sono:

- Arginina
- Citrullina-citrullina malato
- Glutammina
- Ribosio
- Taurina
- Tribulus terrestris (studi dimostrano che e' poco efficace)
- Zinco magnesio aspartato








Gli integratori per il dimagrimento:

- Acido alfa lipoico
- Acido linoleico coniugato
- Caffeina
- Carnitina
- Cromo
- Estratto di the verde
- Guarana'
- Tirosina